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【乒乓指导】乒乓球入门级练习,要经历如下三个练习阶段

作者:365体育人气:0

导读: 当运动员具有一定基本功时,就不能老练习一条线了,练球的重点放在尽量要实战相仿。(《打好乒乓球》上练习方法极多)从练习套路中逐渐形成自己的风格。乒乓球之日常训练必须做好练3年以上基本功的思想准备,对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证,断断续续地练习3年看来时间比较长,实际上你练的时间要少得多。1、动作定型:很多教练让小孩练球,提倡正手得练多少板不失误来定型动作。

对于已经入门的乒乓爱好者(这里不讨论入门级的练习),需要经过以下三个练习阶段:

一、Motion 刻板印象很重要,这是稳定的基石

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好的行动刻板印象:

1、 应该训练有良好基本技能的人来给你喂球。您应该努力确保塑造良好的动作。不好的动作塑造后更难改变,所以动作塑造阶段最好有师傅。

2、练球一般都是和自己差不多的人练的,所以有发球和送球的捷径。最好用多个球练习。一个人不断地喂食和发球,另一个人不断地接球。 10分半小时后,再次交换练习。

3、Imagine 练习球。当你找不到目标练习球时,你可以想象对手的练习来塑造动作乒乓球怎么练不好,比如看教学视频、对着镜子、模仿挥杆动作、重复动作等。想象一下球在​​前面的存在。 (我以前用棉线穿乒乓球,用缝纫线装球,挂在宿舍,放位置的高度练习)

很多人有一定的基本功,可以连续练一两行,练球顺眼,但实战不知道从何下手。 , 经常被一些似乎不知道基本功的人抓住,抓住自己的弱点,大肆屠杀。

动作造型要全面,最常用的技术有:正手进攻、反手推、下搓旋转等。技术不足会让对手一发不可收拾。在练习的过程中,长期练习一项技术是不明智的。例如,如果你只练习了一个月的直击和横击,在正手一月后,你将很难在正手侧使用横击;并且您可以在短时间内练习所有内容。不明智,不利于动作的定型,重复是定型的法宝。正确的做法应该是在短时间内专注于一种技术,辅助全面练习已知技术的各个方面。最后,敲定各种技术动作。

动作刻板印象不能让游戏变得乏味。高水平球员在比赛过程中不改变动作。他们经常看到世界级的球员拱着腿,扭着腰,不移动击球臂。球回去了。所以动作刻板只是基本动作,不是死板的玩法。

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接下来如何让自己的技术不死板。

二、结合技术定型实践

当运动员有一定的基本功时,他们不可能总是练习一条线。练习的重点是尽量接近实战。如:左右推击,推挡侧身进攻,搓球和转拉等,还可以练习常用套路,例如:送下旋,对手蹭过来,拉起,对手阻挡,然后攻击;发球不转,对方搓或捡起来再次进攻。 (《打乒乓》里有很多练习方法) 从练习套路中逐渐形成自己的风格。例如:擅长短传不前传,结合偷袭带球。通过掌握各种套路,你可以让你的球更饱满、更全面。 (不要急于求成,路由容易变难,各种高难度技术逐渐增加)

三、基本样式设置练习

尽量遵循自己的风格。不知道大家有没有注意到,《打乒乓》中的每一位球员,在发球和接球上都有不同的特点,各有各的长处。过来的后旋,有人擅长拉高,有人擅长出拳,有人冲锋,有人挑刺,有人挥杆,有人翻身,有人翻身。

在确定您的演奏风格或风格发展方向时,您应该根据风格有计划地练习。风格从发球开始,尽量接近实战,让对手和你一起练习。例如:你侧旋, 1、让对手搓,上搓,下搓,稍微搓,或者左右搓,然后你处理进攻或相持的路径。 2.让对手阻挡。 3 让对手进攻,你防守。当你有侧旋并且你的风格最终确定时,通常很难找到一个技术全面并且愿意和你一起练习的球员。我也有这种苦恼,经常被别人拉着做伙伴。

所以另一种增加球的有效方法是研磨和发泡。顾名思义,就是不断寻找各种高手与自己玩游戏,通过游戏不断进步。不要小看只玩游戏的玩家。有的基本功不练,动作不规范,练几下就出错。其实这些选手还是很厉害的,很难对付。

当然,在风格确定之后,动作,结合技术练习也很重要。

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一、 想法:

您必须做好练习基本功3年以上的心理准备。对于业余选手,无法保证原来的练习时间。 3年的间歇练习,看似很长,但实际上,你练习的时间更少。许多。如果你付不起这么少的时间,就很难玩好。

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二、材料条件:

1、最关键的第一个条件:找一个志同道合的对手练习。他要和你一样有强烈的练球欲望,有耐心的喂球,不能浮躁,不然你练的时间不会太长;

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