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乒乓指导--专业教练的指导有效,水平自认在非体育生里算不错

作者:365体育人气:0

导读: 因此有条件的话尽量每天都碰碰排球,可以是打球,也可以是对墙传球。需要注意的是,二传需要练的技术动作不只是传球!!垫球,拦网,甚至扣球都是需要花时间练习的!接下来便是我认为业余二传最最重要的一项技能的练习脚步。跑动练习会很累,但请一定要坚持,因为只有跑得快的二传才能在比赛中传到球,传好球。二传训练另一个很重要的点就是要多比赛。作为二传,首先耐力要好,多跑跑长跑,多游泳都有作用。

如果你想成为一个更高水平的二传手,我建议该科目找一个专业的教练。比如大学排球队的教练。因为只有专业的教练才能为您提供系统培训的条件。自我训练肯定不如专业教练有效,而且可能会走弯路,消耗更多时间。

不过,我觉得这个问题的要点似乎是要靠自我训练。虽然不如专业教练有效,但也能提高技能。

我是普通大学队的二传手。我有幸得到了专业教练的指导。我认为我的水平在非体育学生中还算不错。我会根据自己的经验对这个主题提出一些建议。

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首先进行自我训练所需的时间。时间是指手触球的时间。传球是一种需要极其精细的手感的技术。手感的任何细微变化都会严重影响通行证的质量。所以如果你几天不触球,你就会有“糟糕的感觉”和“糟糕的传球”。因此,如果可能的话,尽量每天接触排球,无论是打球还是靠墙传球。

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传球技术动作的标准化也很重要。要想传好球排球二传手的训练培养,就必须有规范的传球动作,从手型到传球到发力位置时的身体动作。当然,什么是“规范”也值得讨论。我建议咨询专业运动员或教练。如果没有条件,也可以通过在线教学视频学习。动作学习完毕后,就要对动作进行定型。行动刻板印象没有捷径可走。就是通过大量的训练,让你产生标准化动作的肌肉记忆,让你的身体“记住”标准化动作。以传球动作为例。塑造动作的最佳方式是将球传到墙上,从近到远从高到低多练习。这种训练需要连续进行,这意味着最好在每次比赛之前或之后将球传到墙上。衍生词包括传球篮板球等等,都是同一个意思。需要注意的是,二传中需要练习的技术动作不仅仅是传球! !倾倒、阻挡,甚至砸碎都需要时间练习!

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当你的动作基本形成后,你在玩的时候一定要注意它们。每一个动作都不能随意! !每一个动作都要注重完成标准和规范,这有助于塑造动作,培养良好的场上习惯和纠正条件反射,这样可以在以后的比赛中减少很多失误。

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下一步是练习我认为最重要的业余二传手技能之一。不知道题主有没有觉得调球难传,低球或者快球都不行。这是因为你的步骤太慢了。对于业余二传(业余水平较高),规范的技术动作是基础,跑动是核心,战术组织是锦上添花。因为在业余球队的比赛中,一传到位的比较少,而且大多数情况下二传都需要跑到球底传球调整球。而一旦脚步不到位,传球的质量也难以提升。训练方法其实只是一个字“跑”。练习传球时,让自己有意识地跑。比如让对方在传球练习中左右传球。例如,让你的搭档扔一个低、快、平或偏的球让你传球。总之,让你在练习传球时拼命奔跑。而且你必须不断挑战你的极限难度,这样你才能进步。跑步练习会很累,但请坚持下去排球二传手的训练培养,因为只有快速的二传手才能在比赛中传球并且传球好。当你的队友接球失败时,你说的不是“帮助”而是“我来”,你的步法练习基本到位。

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二传手训练的另一个非常重要的一点是多玩游戏。这里的游戏指的是有回合有积分的游戏!原因我觉得不用多说,就像四年级和六年级要多做模拟题一样。

技术方面,我觉得已经差不多了,如果有再补充~

还有一个物理方面。如果你想提高你的身体素质水平,你必须要好。教练不止一次抱怨我身体素质不好。 . . .

作为二传手,首先耐力要好一些。更多的长跑和更多的游泳会有所帮助。在力量方面,要特别注意核心力量和腿部力量。核心是在传球时稳定全身,腿是主力点,很多时候腿力不够,下蹲起不来。 .

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